Блог Михаила Крюкова

Это образовательный блог. В нем я пишу о здоровом образе жизни, человеке, окружающем мире, личной эффективности и полезных книгах. Контакты в моей визитке.


Приседания - лучшее упражнения для здоровья. Делай хотя бы 100 раз в день.

Здоровое и вредное питание

Сегодня я расскажу в чем заключается здоровое питание и чем оно отличается от вредного. За основу возьму принципы Вадима Зеланда и дополню своими мыслями. Я согласен с ними по всем параметрам. Разве что ГМО очень скользкая тема и я недостаточно изучил ее, чтобы делать выводы. А раз изучил недостаточно, то отдаю предпочтение органическим продуктам, пока полностью не разберусь с ГМО.

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы питаться правильно. Достаточно внедрить в повседневную жизнь некоторые принципы, а дальше дело привычки. Не обязательно для этого становится сыроедом или веганом (хотя лично я стремлюсь к сыроедению). Начальные принципы для всех одинаковы.

Вредное питание

Чтобы понять что такое вредное питание много мозгов не нужно. Достаточно предложить какой-нибудь бургер ярой вегетарианке и услышишь в ответ целую лекцию о здоровом питании. Исключая этические и моральные аспекты, почти все пункты будут совпадать. Если ты употребляешь хотя бы один пункт из этого списка, то это не есть здоровое питание. Также вредным питанием считается все, что жарится и коптится.

1. Дрожжевая выпечка. Вообще термофильные дрожжи — это одноклеточные грибки, выведенные искусственно. Они размножаются почками и питаются сахарами, а во внешнюю среду выделяют спирт, углекислоту и токсины. Они угнетают симбиотную микрофлору и провоцируют развитие патогенной. Более того, при выпечке дрожжи погибают, но их споры нет. Эти же споры плавают в кровотоке и отлично размножаются в вашем организме доставляя кучу неудобства и проблем, например дисбактериоз.

2. Продукты, содержащие ГМО, синтетические и химические добавки. Если с ГМО непонятки, то с химическими и синтетическими добавками все предельно четко. Их цель не ваше здоровье, а усиление вкуса, сохранение консистенции, увеличение срока хранения, придание цвета продукту и т. п. Ничего хорошего они вам не принесут.

3. Консервы, изделия из муки высшего сорта, рафинированное масло, маргарин. Консервы это банка химических добавок, не более.

Мука, пусть даже высшего сорта тоже бесполезный продукт. Самое ценное, что есть в зернах, находится в зародыше и оболочке. Но белую муку получают как раз очищая зерно пшеницы от них. Остается почти один крахмал, который засоряет печень, оседает в организме в виде слизи, а стенки кишечника забиваются налетом.

Маргарин это нагретое рафинированное масло, через которое пропустили водород. Получилась вонючая серая пластилиновая масса, которую пичкают химией, чтобы красиво выглядела и продавалась. Я уже молчу о том, что это трансижры. Они чрезвычайно токсичны, накапливаются в организме, взывая сердечно-сосудистые заболевания, стресс, атеросклероз, рак, ожирение, низкую потенцию, ослабление иммунитета и т. п. Они блокируют действие пищеварительных ферментов, из-за чего пища плохо усваивается и просто гниет внутри вас. Они попадают в клетки и мешают им получать питание, а выводятся вообще спустя 2 года после полного отказа от них. Трансжиры — это то, с чем действительно не стоит связываться.

4. Продукты «быстрого приготовления», вся супермаркетная синтетика. Без комментариев. Комбикорм для животных. Пустые каллории, без питательных веществ для организма.

5. Мясо и морепродукты, выращенные на гормонах, антибиотиках, синтетике. Просто посмотрите фильм «Земляне» и все поймете. Конечно, если сможете выдержать.

6. Растения, выращенные с использованием удобрений и прочей химии. Минеральные удобрения, вредящие почве, на которой больше ничего не растет.

Нитраты, превращающиеся в организме человека в нитриты, которые являются высокотоксичным канцерогеном. Под его воздействием гемоглобин превращается в метагемоглобин, который уже не в состоянии переносить кислород по крови, что нарушает важнейшие процессы в организме и приводит к раку, нарушении иммунной системы, мутации эмбирона. Чем больше увеличивается использование химических удобрений, тем выше граница допустимых норм содержания нитритов. Совпадение? Не думаю. Можете даже прикупить нитрат-тестер и использовать его в магазинах перед покупкой.

Пестициды, которые созданы для борьбы с вредителями, насчитывают уже тысячи видов. Попадая в организм они способны вызвать отравление с летальным исходом, а в малых дозах вызывают рак, различные мутации и снижение иммунитета.

7. Употребление в один прием не сочетающихся продуктов. Чем быстрее усвоится пища, тем меньше токсинов получит организм. Если смешать некоторые продукты не подумав об их сочетании, то можно увеличить время усвоения пищи в несколько раз. Прикладываю наглядную картинку чтобы легко запомнить что с чем сочетается. Запомните ее, это самая частая проблема! В середине статьи будет чуть более подробная картинка.

8. Преобладание в рационе мертвой, приготовленной пищи. Интересный эксперимент в начале 20 века провел Фрэнк Поттенджер. Он кормил одну группу кошек сырыми продуктами, а другую вареными. В итоге у второй группы развились все человеческие болезни: пневмония, параличи, выпадение зубов, вялость и т. п. Первое поколение котят было слабым и больным, во втором было много мертворожденных, а третьи стали страдать бесплодием.

Вспомним доктора Эдварда Хоуэлла, который в пятидесятые годы сделал важный вывод о ферментах (энзимах). Он считал, что это не просто катализаторы биохимических реакций, а батарейка. Где аккумулятором является сложный белок, а его «зарядом» служит некоторая величина, которую можно назвать биохимической активностью, нервной энергией или даже энергией жизни. Если эта активность израсходована, остаётся лишь белок-носитель, неспособный повлиять на жизненные процессы.

Он пришел к выводу, что неизлечимые болезни современного человека возникают из-за недостаточного получения пищевых энзимов. И эта недостаточность вызвана потреблением термически обработанной пищи, ведь энзимы разрушаются при температуре выше 41 °C. В результате ферменты, призванные строить, очищать и охранять организм, бросаются в пищеварительную систему, чтобы хоть как-то спасти человека от отравления продуктами распада непереваренной пищи. А сам организм оказывается незащищённым, в итоге заболевает.

Сырые продукты содержат свои ферменты, которые позволяют вариться пище самой, «в собственном соку». Таким образом вопрос недостаточного получения энзимов решается с поступлением сырых продуктов в ваш рацион. К тому же многие витамины, макро- и микроэлементы также разрушаются при тепловой обработке.

Я наговорил много страшных вещей. У некоторых может появиться вопрос, а что тогда есть если почти все, что нам подсовывают вредно для организма? Не беспокойтесь, полезных продуктов тоже много, просто вы никогда не обращали на них внимания. Следуйте этому правилу:

Направляйте вектор внимания не на отказ от вредных продуктов, а на поиск полезных.

Здоровое питание

Если максимально упростить философию здорового питания, то можно свести все к трем фундаментальным правилам:

1. Максимально односложное блюдо. Все знают классический обед: на первое суп, на второе гарнир с мясом и салатом, на третье десерт. Но кто задумывался о том как все это переваривается? Грубо говоря, чем больше ингредиентов в блюде, тем сложнее оно усваивается. Принцип «закинул в топку, а организм как-нибудь сам разберется» не работает. В идеале следовать раздельному питанию.

2. Блюдо состоит из сочетающихся продуктов. На каждый продукт организм вырабатывает свои ферменты и соки. Следить за сочетанием продуктов нужно для того, чтобы повысить усвояемость пищи, предотвратить брожение и ее разложение в кишечнике. Самый лучший продукт, который сочетается со всем это зелень. По этому пункту можно написать отдельную статью, но чтобы иметь базовые знания достаточно глянуть на эту картинку:

3. Все продукты натуральные. Тут все просто. Продукт должен содержать в себе минимум посторонних веществ. Если мясо, то которое недавно бегало, а не напичканное гормонами и непонятым комбикормом. Если растения, то выращенные в естественных условиях, без ГМО, удобрений и пестицидов. Если сок, то свежевыжатый, а не из смеси воды, сахара и витаминов. Так со всеми другими продуктами: мука и хлеб — из цельного зерна, колбаса — из приправ и мяса, молоко — из молока и т. д.

Идеальное питание — раздельное или учитывающее совместимость натуральных продуктов, не прошедших термическую и химическую обработку.

Полезные советы

Завершаю статью элементарными принципами, которые являются неотъемлемой частью здорового питания.

1. Не пейте во время еды. Воду можно пить за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после еды. Причина в том, что вода растворяет желудочный сок и покидает желудок вместе с ферментами. В итоге еда хуже переваривается и хуже усваивается.

Также надо пить не меньше 1.5-2 литров воды в день. Неважно пьете ли вы кофе, чай, соки. Ничто не может заменить воду. Она нужна больше не для утоления жажды, а для очищения организма.

2. Кушайте от простого к сложному. Начинайте с быстро усваиваемых продуктов, а заканчивайте тяжело усваиваемыми. Цепочка от простого к сложному выглядит примерно так: жидкости → фрукты → овощи → каши → белки → жиры.

И да, вечером можно есть, если еда односложная и быстро усваивается.

3. Тщательно пережевывайте пищу. Смузи и крем-суп придумали не только для того, чтобы фитоняшки выкладывали их в инстаграм. Чем больше механической обработки, тем быстрее скорость усвоения. Ведь проще растворить маленький кусочек, чем большой.

К тому же слюна является первым звеном пищеварительной цепочки. В ней есть ферменты, которые растворяют пищу и склеивают ее для облегчения проглатывания и движения по пищеводу.

4. Не исключайте, а замещайте. Это типичная ошибка большинства новичков. Они исключают вредные продукты, но не заменяют их полезными. В итоге возникает недостаток полезных веществ и они с истерикой доказывают что сыроедение не работает. Не надо так. Узнать чего и сколько содержится в вашем продукте можно тут.

5. Кормите свой организм, как ребенка. Бытует мнение, что организм сам знает что ему надо. Если захочет поесть говна, то видимо есть недостаток каких-то элементов, которые в говне содержатся. Ну не абсурд ли? Разочарую, организм не только ничего не знает, но и сбит с толку противоестественным питанием и современным образом жизни. Поэтому давайте ему то, что необходимо для здоровья, как маленькому ребенку. Хочет он того или нет. Давайте пить 2 литра в день, даже если не испытываете жажду. Если он хочет бургер, то не надо позволять ему его есть, если вы решились изменить свой образ жизни.

6. Питайтесь по сезону. Тут все очень просто. Не нужно мудрить, все придумано давно природой, просто следуйте ей. Кушайте больше фруктов, ягод и овощей летом, зимой налегайте на орехи, сухофрукты, пророщенные злаки, водоросли. Вариантов масса, принцип один — не налегайте на тепличные овощи, а кушайте те продукты, которые поспели в этом сезоне.

7. Учитывайте индивидуальные особенности организма. Не все могут есть бобовые, у кого-то аллергия на пергу с пыльцой или на глютен. Есть общие принципы, которые я озвучил в статье, но их всегда надо подстраивать под себя. Можно сдать анализы на все пищевые аллергены, если позволяет бюджет. Тогда вы обойдетесь без экспериментов и сможете довольно быстро составить план питания.

8. Если невозможно изменить питание, выбирайте наименьшее из двух зол и получай удовольствие. Не можешь сразу питаться проростками пшеницы? Начни с вареных каш. Не можешь отказаться от бургеров? Просто внедри в рацион больше зелени. Начинай с малого и делай все в свое удовольствие. Не надо насильно себя заставлять. От этого будет только хуже. Со временем ты поймешь насколько вкусным бывает натуральный огурец, а экзотические фрукты станут слаще любого торта.

Короче говоря

  1. Чтобы питаться здоровой пищей надо использовать натуральные продукты и следить за их сочетанием.
  2. Откажитесь от продуктов, к которым приложил руку человек. Руководствуйтесь простым правилом: как выросло в природе, таким и должно попасть на тарелку. Без всяких ГМО, химии, синтетики, дрожжей, термической обработки и т. п.

Музыка: магическая Исландия

Этим постом я открываю новую рубрику — музыка. В ней буду делиться произведениями, которые понравились и тронули за душу. Но начну я не с нового альбома любимого музыканта, как это принято делать. Начну я с погружения в мир, где зародилась та музыка, что мне нравится. Сегодня речь пойдет об Исландии.

Об Исландии

Для меня Исландия это прежде всего страна магии, страна, сохранившая традиции викингов и пропитанная насквозь древнескандинавской мифологией. Исландцы живут на острове, омываемым Атлантическим океаном, где классический пейзаж состоит из гейзеров, вулканов, лавовых полей, ледников и горячих источников. Их язык безумно красив и почти не изменился со времен викингов, а в Рейкьявике (столица Исландии) даже строят скандинавский пантеон.

Современная молодежь опосредовано знакома со скандинавской мифологией благодаря «Властелину колец» Дж. Р. Р. Толкина, фильму «Мстители» и сериалу «Викинги». Если вам нравятся все эти фэнтезийные истории и хочется глубже понять Исландию, то рекомендую документальный фильм «Магическая Исландия». Снял его Леонид Кораблев. На мой взгляд, лучший специалист по исландской культуре.

Первая часть документального фильма «Магическая Исландия».
Вторая часть документального фильма «Магическая Исландия».

О жанрах

Вообще я считаю себя меломаном и могу слушать почти все жанры и направления. Но если говорить о том, чему отдаю предпочтение, то есть миры, в которые я обожаю погружаться. Почему миры? Я не люблю это убогое разделение на жанры и вот почему:

  1. Жанров слишком много, чтобы все запомнить. Разумеется можно дать общие черты в стиле «рок», «поп», «джаз» и т. п. Но этого недостаточно, чтобы действительно глубоко понять музыкальные предпочтения человека.
  2. Жанры постоянно смешиваются, а некоторые музыкальные произведения вообще относятся сразу к нескольким из них.

Поэтому говоря об исландской музыке, я всегда имею ввиду отдельный музыкальный остров, который пронизывает все жанры и всех исландских исполнителей. Они могут творить в совершенно разных стилях, но всегда есть нечто, что объединяет их всех.

Музыка Исландии это обширный мир, в который входит неоклассика, пост-рок, поп, инди-рок, чилаут, нью-рев, эмбиент, шугейзинг, экспериментальная музыка и многие другие жанры. Независимо от него она отличается своей глубиной и самобытностью. Музыку невозможно описать только словами, поэтому перейдем сразу к делу.

Об исполнителях

Существует просто море достойных исполнителей из Исландии. Если тратить время на каждого, то можно написать целую книгу. Я же расскажу о двух моих самых любимых. У них можно взять абсолютно любой трек из любого альбома и не разочаруетесь.

Ólafur Arnalds. Исландский мультиинструменталист и музыкальный продюсер 86 года рождения. Пишет музыку для фильмов, сериалов, танцевальных и своих проектов.

Можете послушать абсолютно любой его альбом, но я больше всего люблю Dyad 1909. Он записан в честь первой британской антарктической экспедиции Шеклтона для британского хореографа Уэйна МакГрегора. Никогда не смотрел балет, но после этого представления я понял насколько же это красиво.

Arnór Dan. Исландский вокалист, который с 2008 года входит в группу Agent Fresco. Возможно вы слышали его в треке Agent Fresco — Dark Water, который стал достаточно популярным за пределами Исландии.

Исполняет в стиле пост-рока, альтернативного металла, классической и поп музыки. Этот вокалист не имеет множества треков, но зато активно записывает дуэты. Я впервые услышал его в саундтреках к аниме Эхо Террора (Zankyou no Terror) и они божественны. Просто послушайте закрыв глаза.

Но настоящая магия происходит тогда, когда 2 моих любимых исполнителя объединяются.

Где еще послушать?

Я рекомендую искать своих любимчиков, которые понравились вам больше всего. Для этого я создал небольшой плейлист из 30 треков разных Исландских исполнителей в разных жанрах. Также можно следить за группой вконтакте E:\music\Iceland. Ее ведет всего одна добрая девушка, но делает она это качественно и с душой.

Чем фильм отличается от реальности?

Сегодня меня посетил очередной инсайт. Почему можно просидеть сутки за любимым сериалом, фильмом? Чем же кинематограф так захватывает людей?

Только ли своим сюжетом, его интригами и фантазиями режиссера? Он безусловно играет большую роль, но в реальности сюжеты бывают и похлеще. Ответ прост — он захватывает своими деталями.

Отличие №1 — предназначение.

Реальный мир это хаос, случайность. Но в фильмах каждая деталь что-то да значит. Деталь интерьера, костюм, положение вещей в пространстве, направление камеры или спецэффект несет в себе какую-то идею. У всего есть предназначение, цель. Вспомним цитату А. П. Чехова:

Если в начале пьесы на стену повешено ружье, то в конце оно должно выстрелить.

Только сейчас я осознал насколько глубока эта мысль.

В реальности мы не можем ясно ответить на вопрос: а зачем я вообще тут нужен? Какую я содержу в себе идею, в кого и когда должно выстрелить мое ружье? Мы не только не уверены в своей миссии в этом мире, но часто ее просто не знаем. Зачастую мы тратим жизнь на достижение навязанных целей, даже не осознавая кто и когда нам их навязал.

Существует море религиозных конфессий, эзотерических учений, научных и философских точек зрения, которые с радостью расскажут как появился мир и кто вы в нем. Но ясного и точного ответа все равно нет. Каждый волен выбирать ответы на свой вкус и цвет. Никто еще не нашел книгу, в которой была бы записана его судьба так же четко, как актерские роли в сценарии. Реальность — это книга в которой нет сюжета, а финал всегда один — смерть. Понравилась бы она вам?

Отличие №2 — речь.

Фильмы постоянно пытаются максимально точно имитировать реальность. Внешняя картинка многих игр вышла на новый уровень, почти не отличимый от фильмов. Шлема виртуальной реальности тоже не отстают и пытаются воссоздать реальность, но уже в более объемном измерении. Но что не будет никогда таким же, как в реальности? Конечно же речь героев.

Если обратить внимание, то это сильно бросается в глаза. В фильмах любой, даже самый глупый герой никогда не запинается, если это не предусмотрено сценарием. Его речь не состоит из мычаний, мата или долгих пауз. Он всегда знает что, когда и кому сказать. Персонажи говорят так, будто каждый учился ораторскому мастерству еще в утробе. Почему? Потому что они отыгрывают свою роль. В реальности так гладко излагать могут разве что профессиональные продавцы, ораторы или актеры театра. И то они это делают не круглосуточно.

Попробуйте обратить на это внимание в следующий раз, при просмотре фильмов. А потом вспомните ваш лучший разговор из реальности. Вы сразу заметите разницу.

Вернулся из армии. Ожидание и реальность.

Из названия уже понятно, что тут логическое продолжение этой статьи. Год отслужен, я вернулся. Теперь у меня весь набор бесполезных бумажек на руках: аттестат, диплом бакалавриата, диплом магистратуры, военный билет и мне почти 25 лет.

Чувствую себя персонажем из rpg-игры, который неправильно потратил очки навыков. Тем не менее я живу по принципу трансерфинга: все что не делается, то к лучшему. Возможно, если бы не такой жизненный путь, то я не был бы тем, кем сейчас являюсь. Или был бы намного хуже. Поэтому всему свое время и место.

Как все планировалось

Изначально я хотел пойти служить в Тверскую область, город Торжок. Там есть крутая часть, где переучивают летчиков. Хоть она старого типа, но мне казалось это достойный вариант, ведь я знаю как там, а в других может быть что угодно.

Я через знакомого нашел человека, кто оттуда дембельнулся и поспрашивал его о службе. Потом позвонил замполиту в эту часть, сказал что хочу к ним и спросил что для этого нужно сделать. Сказал, что у меня есть высшее образование, на что ответили, мол тебя могут забрать в другие хорошие места поближе к дому. .small-right (Спойлер: мое высшее образование за весь год не пригодилось никому и нигде).

Дальше передо мной встал выбор: настаивать на Торжке в призывном пункте или отдаться случаю. Немного подумав я решил второе. Аргументировал для себя тем, что так будет чистый эксперимент, на который я никак не влияю. Посмотрим куда меня закинут и что там вообще будет.

Так я попал в РВСН, а именно 54-ая гвардейская ордена Кутузова 2 степени в/ч 34048.

КМБ

Уже будучи в поезде некоторые парни загуглили отзывы об этой части. Мы были удивлены тем, что там так все хорошо. Ровный плац, новые постройки, кормят круто, новое оборудование, да и с телефонами проблем нет. Именно от нее едут Тополя и Ярсы на парад 9 мая. Воодушевившись, мы ожидали приезда.

И вот, в 4 утра, не спав ночь из-за адской жары в поезде, хотя за окном мороз, мы приехали в город Тейково, Ивановская область. Там нас закинули всех в камаз такого типа:

Консервная банка на колесах.

Нас было много. Даже не много, а очень много. Чувствовали себя селедкой в консервной банке. Стоило машине перевернуться, то могли бы быть еще и в томатном соусе. Я тогда еще не знал, что может быть гораздо хуже — человек 20-25 в БТРе лежа друг на друге, прижимая автомат к груди.

Приехав в часть, нас высадили и я увидел... Раздолбанный плац с огроменными ямами, старые казармы советского типа без теплой воды и электронные часы с временем и датой — моим первым днем в армии. «Ну, наверняка бывает и хуже» — подумал я. Но с отзывами этот вид не сочетался совсем.

Если вкратце описать кмб, то вот что там было:

  • Строевая. Шагали по разбитому платцу в мороз. Самое сложное было не вывихнуть ноги, так как наступив на край асфальтовой ямы можно было затормозить весь строй и получить люлей от командиров.
  • Столовая. Кормят очень даже хорошо (на мой спартанский взгляд). Хоть мы и находили в еде стекла, опарышей и кучу волос. Тем не менее это был не бикус и почти вся еда была вареная. В праздники давали половину конфетки и половинку апельсина или яблока. В армии я впервые стал есть масло и сало, никогда его не ел на гражданке. Тем не менее нужны были жиры для гормонального фона, поэтому я их ел спокойно.
  • Учеба. Статьи из устава заучивались дословно. Мы забивали на это на кмб, так как не понимали зачем вообще это все. Позже, когда стали заступать в наряды в батальоне, все прояснилось. Никогда в жизни я не заучивал что-то слово в слово, кроме стихов в школе. Оказывается это не так уж и сложно сделать, если постараться.

Это основное, чем мы занимались. Все по расписанию. В свободное время я вырезал щипчиками для ногтей из бумаги камни для игры в го, а мой друг шахматные фигуры. Мы играли с ним на доске, расчерченной в тетрадке и прятали все это добро в тетрадь со статьями устава. Он хорошо играл в шахматы, а я неплохо в го. Вот и обучали друг друга, было интересно.

Распределение после присяги

Вообще у нас есть несколько мест, куда тебя могут забрать после кмб. Основные — это 4 ракетных полка, где как раз и есть пусковые установки ядерных ракет. Есть всякие пожарники, технико-ремонтные базы, связь, штаб в другом городе и бор. Больше всего вероятность попасть как раз в полки, именно туда больше всего берут людей. И именно в полках и есть все хорошие условия, отзывы на которые мы читали в поезде. Там и еда лучше, и вода горячая есть, и душевые кабинки, да даже плац ровный! Там, где находился я об этом можно было только мечтать.

Из всего перечисленного не хотелось мне идти именно в БОР. Это батальон охраны и разведки. По сути спецназ, чьей задачей является обеспечение безопасности военных городков, ядерных комплексов и их сопровождение. Внутри есть 2 роты:

  • Рота охраны. По сути сидят на различных КПП и все охраняют. Куча нарядов. Зато есть свой плюс, можно заказать еду или что-то с гражданки, и ты спокойно заберешь.
  • Рота противодиверсионной борьбы (ПДБ). Более серьезная рота. Ее наряд — это подразделение антитеррора (ПАТ). То есть это и есть такие крутые чуваки, которые отражают нападения террористов.
    В принципе физическая подготовка у двух рот почти похожая, но антитеррор отличается. Простой показатель — отбор в роты. Когда ты приходишь в батальон, то тебя просят подтянуться в форме, с берцами, со всем. Чтобы попасть в роту пдб надо подтянуться не меньше 15 раз. Всех остальных забирают в охрану. Правда бывали и исключения из-за слабенького призыва.

Так как у меня проблема с коленями и я не бегаю, то БОР — единственное место куда я не хотел попасть. Они там бегают каждый день по несколько км. Бывает и несколько раз в день. Плюс не хотелось иметь дела с оружием, чтобы было меньше ответственности и т. д.

Я был уверен, что туда не попаду. До армии я проходил врачей и мне реально был запрещен бег из-за плоскостопия и коленей. Психологу я сказал о своем нежелании иметь дело с оружием и про травмы. Ну и вы знаете мои планы на армию, они были описаны в предыдущей статье. Так что если бы я весь год сидел на жопе с телефоном, меня вполне устроило бы. Я бы взял от этого максимум.

Батальон

Закон подлости существует! Я в БОРе! Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Поэтому прикрепляю видео, которое снимали когда я служил (даже засветился там случайно). Там наша дивизия, наше оружие, наше стрельбище, наша техника, некоторые наши сержанты и офицеры. В общем почти все.

Подтянулся я 21 раз при отборе и попал в роту ПДБ. Я решил, что сразу скажу про свои колени на всякий случай. Видимо из-за этого подумали, что я пытаюсь слиться и перевестись по здоровью. Потому что меня резко начали кидать на разные должности.

В роте есть 4 взвода: 1 взвод ПДБ, 2 взвод ПДБ, разведывательный взвод и гранатометный. Я попал в последний и там меня кидали по специальностям. Сначала сказали будешь старшим гранатометчиком (Ефрейторская должность. Ее дают тем, у кого высшее образование или крутым чувакам, претендующим на звание), потом помощником гранатометчика, потом таки определились и сделали стрелком. По сути стрелок это универсал.

Гранатометный взвод имеет дело с АГС-17. Вот с этой малышкой:

Классический расчет АГС-17 из гранатометчика, помощника гранатометчика и стрелка. На фото должны быть еще 2 улитки, которые меняет помощник гранатометчика.

Просто чтобы вы понимали о чем идет речь. Это такая штука, которая стреляет гранатой со снайперской точностью до 1700 метров. Есть более новые версии, но у нас на вооружении была такая. На фотографии не мы, а какие-то типы из интернета. Но маскировочные халаты (маскхалат) зимой у нас были такие. Еще были просто белые, которые демонстрировали в видео.

Чтобы вы понимали о какой физической подготовке я говорю, давайте прикинем. Примерно 15 кг весит броня + шлем + автомат + всякая мелочь. Поверх всего этого надевают маскхалат как на фото. Сам гранатомет весит 18кг + 1 улитка с гранатами 14,5 кг + 2 таких улитки несет помощник это 29кг + станок, на котором стоит гранатомет 12 кг. Короче попробуйте пробежаться в сугробах, которые вам по пояс с приблизительно 50кг на себе. Не слабая нагрузка на колени, вы так не считаете? Так рассуждал, когда только узнал куда попал.

Эти 3 человека на фото — классический расчет. Один помощник, другой гранатометчик, третий стрелок. Если одного убьют, то другой занимает его место. Так что стрелок должен знать все, что знают они и уметь со всем этим обращаться. Но в то же время при отработке нормативов ему просто надо занять грамотную огневую позицию и прикрывать всех. Так что то, что меня из-за колен кинули на должность, которая не предполагает ефрейтора (многие к этому стремились), дало больше плюсов, чем минусов. Мне то на звания плевать.

Как я уже и говорил в роте ПДБ есть наряд ПАТ. В нем есть группы: управления, блокирования, огневой поддержки, резерва, разведки. Еще 3 группы специалистов: медики, группа радиационной биологической и химической разведки (РХБЗ) и группа разминирования.

В каждой из групп тоже есть свои специальности: командиры, помощники, стрелки, разведчики и т. п. Стрелки могут залетать почти во все группы, потому что они универсалы. Но я решил, что хоть что-то научное будет в армии и пытался пробиться в группу РХБЗ. Так и получилось и до конца службы я ходил в группу РХБЗ командиром.

Вообще группы ПАТ в разных подразделениях разные и укомплектованы по-разному. Это логично, ведь поставленные задачи тоже разные. Но это все нюансы.

Чем я занимался в батальоне?

Мои планы пошли прахом, так как времени ни на что не хватало. Телефоны строго запрещены, за это наказывали. Плюс у нас есть гауптвахта, которую мы же и охраняли. Так что телефоны были запрещены вдвойне. Часто бывало, что мы не звонили домой целый месяц.

Распорядок дней был таков:

  • Понедельник. Командирский день, все начальство в дивизии. Все суетятся, все очкуют, все всё делают. Видимо фраза «ненавижу понедельники» пошла именно из армии. На гражданке я никогда о понедельниках плохо не думал.
  • Вторник. Как повезет. Это может быть и поездка на стрельбище, и хозяйственные/строительные/любые работы.
  • Среда. Резиновый день, а именно день РХБ защиты. То есть ты отрабатываешь нормативы на время, на случай если будет применено химическое, биологическое или ядерное оружие. Самое интересное это то, что у нас в дивизии есть рота хим. защиты. Но мы вкидывалсь в химзу на порядки чаще них. Выглядишь ты при этом как-то так:
  • Четверг. Обычно это стрельбище. Многие люди автомат не видят в армии, не то что стреляют. А тут ты стреляешь каждую неделю примерно по 1-2 магазина (60 патронов). Плюс там разный калибр. Там и варианты автомата Калашникова (АК, АКМ, АКС, РПК, АКН), снайперские винтовки, стрельба из ПКТ и КПВТ в БТР, гранатомет АГС, гранатометы РПГ, офицерские пистолеты Макарова. Короче все это приводит к тому, что тебе надоедает стрелять и ты просто не хочешь туда ездить. Были люди, которые стремились пострелять из всего, но для меня это просто рутина.
  • Пятница. Парковый день. Обслуживаем технику, а ее у нас много.
  • Суббота. Парко-хозяйственный день. Уборка и помывка всего, что только можно.
  • Воскресенье. Спортивно-массовые мероприятия. Весь день один спорт.

Времени не хватало, потому что постоянно ты был чем-то занят. А если не был занят или вдруг получалось выкроить время вечером перед сном, то тебе хотелось помыться или чуть-чуть потренироваться. Почему потренироваться? Потому что этот спецназ не Омон, где здоровые быки, целью которых вытолкнуть щитом или отдубасить резиновой палкой. А выносливые и жилистые парни, которые постоянно бегают и стреляют. Одним словом — разведчики.

Кстати раньше наш батальон был отдельным. Так и назывался — ОБОР. Они прыгали с парашюта, делали все то же, что и в ВДВ. Потом вдруг решили присоединить к РВСН (Хотя в военном билете у меня не написано, что служил в РВСН. Написано, что служил в БОР). Тем не менее на вертолете МИ-8 я летал. Прям как на фото в начале статьи. Боевые гранаты РГД-5 я кидал (самое смешное, что ни разу не кидал учебную). Отрабатывал нападения на разные цели в составе ПАТ. Но и хозяйственные работы тоже были, хотя и не так много, как у других.

Книги. Книги я читал, когда ложился в госпиталь или в течение дня по чуть-чуть, по абзацам. Список книг, который я прочитал за год небольшой:

  1. Азимов «Конец вечности»
  2. Купер «Последний из Магикан»
  3. Чехов «Хирургия»
  4. К. Саймак «Все живое», «Кольцо вокруг солнца», «Соседи», «Роковая кукла»
  5. Э. Гамильтон «Капитан Футур приходит на помощь»
  6. А. Нортон «Саргасы в космосе», «Зачумленый корабль», «Планета колдовства».
  7. В. Зеланд — 5 ступеней трансерфинга, «Клибе», «Проектор отдельной реальности»
  8. Марков «Эволюция человека в 2-х томах»
  9. Б. Грин «Элегантная вселенная», «Тайны космоса» (не до конца)
  10. Никитин «Происхождение жизни» (не до конца)
  11. Осипов «Путь разума в поисках истины»
  12. С. Лавров «Яко с нами Бог»
  13. Д. Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей», Как научиться владеть собой и влиять на людей, выступая публично», «Как преодолеть беспокойство и начать жить»
  14. Мартин Сутер «Small World, или я не забыл»
  15. Альберт Санчес Пиньоль «В пьянящей тишине»
  16. Джулиан Барнс «Предчувствие конца»
  17. Море брошюрок и недочитанных книг из раздела духовной литературы, которые я читал в церкви.

В основном это были романы, тут только один рассказ Чехова. И это были либо фэнтези, научная фантастика, либо научно-популярная литература или духовная литература.

Планируемая статья о возникновении солнечной системы. Я старался конспектировать сразу в виде структуры будущих статей.

Также я повстречал пару людей, с которыми мы обсуждали серьезные вопросы бизнеса, финансовой грамотности, саморазвития. Я рассказывал о своем опыте и знаниях, а они о своем. Иногда это даже записывали, чтобы проиллюстрировать разговор.

Примерная структура любой компании. Суть в том, что ты не можешь делать все за всех.

Так что даже находясь в таком институте, как армия можно познать что-то новое, при условии, что ты этого действительно хочешь.

Игра Го. В батальоне я научил некоторых людей играть в Го. Даже подарил магнитный набор, который туда привез одному из них. Начиналось все с таких листочков:

Черные ручки всегда были при себе. Либо они нужны были офицерам, либо просил стоящий наряд, либо ты сам заступал в наряд.

По другому не получалось. Либо мешали, либо не было времени. Потом перешел с ними на доску 19х19. Но когда мои ученики дембельнулись, я не особо играл.

Трансерфинг. Решил таки вставить этот раздел, так как может кому-то будет полезно. Не знаю верите ли вы Вадиму Зеланду, но если что-то работает, то я это использую. Так получилось и с его книжкой «Проектор отдельной реальности». Еще перед армией я выписал себе в блокнотик ключевые пункты, помогающие составлять мыслеформу:

Выписал еще до армии. Как чувствовал, что пригодится.

Пользоваться ей я начал где-то после месяца службы в батальоне и по пробуждению. Иногда в течение дня проговаривал нечто универсальное в стиле: «Я достигаю поставленных целей. Мне есть что дать миру. Мне все дается легко. Если задача, то легкая. Если работа, то необременительная. Денег всегда хватает. На душе праздник». Короче просто сборная солянка из рекомендаций Зеланда. Я тогда не мог придумать что-то конкретное, потому решился положиться на «Мой мир заботится обо мне».

Я это делал для психологической поддержки, так как я не очень успевал выучить статьи, которые нам давали. Это те самые из КМБ, но с добавлением. И их просто море. От статей дневального, до обращения с оружием, ТТХ оружия, функций ПАТ, их задач и обязанностей, признаков бомб, сигналы высшей степени боевой готовности и многое другое. Я так часто это учил, что на моем блокнотике даже остались жировые следы, от пальцев:

Еле выучил их.

Кстати о психологической поддержке. Тейково — очко дьявола, так все его называли. Там просто дичайшая погода. То снег, то дождь, то лютый мороз, то пекло и все в один день. В начале службы вся атмосфера была настолько тоскливая, что я попросил друга прислать мне фотографию солнца. Потому что я действительно не видел солнца на протяжении 3 месяцев, а это угнетает, особенно в армии.

Когда все смотрели на фото своих девушек или семьи, я смотрел на это. Да, я люблю природу.

Вернемся к трансерфингу. Так как я проговаривал мыслеформы больше для себя, то важности никакой не было. В итоге через месяца 3 приходит приказ свыше о том, что в ротах должно быть по одному младшему сержанту срочной службы. Он будет старшим в роте и исполнять обязанности заместителя старшины.

Чтобы вы понимали в нашем батальоне выше ефрейтора не дают. И то единицам за их должности или сверхзаслуги. А сержантов срочников в батальоне не было больше 6 лет. Так что это большая новость для тех, кто хотел заработать звание, тем более в БОРе. Очень дорогой военный билет получается: гвардия + спецназ + младший сержант (перепрыгнув ефрейтора) и все это на срочной службе. Но мне было пофиг.

В очередной день я сидел в подменке в камазе, ожидая отправления на стрельбище, чтобы готовить гранатное поле к метанию гранат. Адовая работа лопатой без перерыва часов 6. И вдруг меня зовет командир роты. Я иду и меня ставят перед фактом, что я буду младшим сержантом. Тот, кого хотели взять на эту должность изначально не подошел командиру батальона и командиру дивизии из-за национальности. Мол вспыльчивый. Я спросил про других кандидатов, может им будет полезнее это звание (я хотел почитать, время только освободилось, а со званием забот и ответственности будет больше), но меня обрубили и стали спрашивать справишься ли? Я сказал, что смысл спрашивать, если уже сами все решили. Если дадите приказ, то я согласен. Так я стал единственным младшим сержантом в БОРе (учитывая что даже многие контрактники имели только ефрейтора) и единственным с погонами из нашего призыва.

Эта бумажка держала мои офисные погоны при вручении. Вернее это все, что от нее осталось к концу службы:

И как она только сохранилась?

Не знаю почему, но я валю все на мыслеформы. Уж больно хорошее совпадение получается. И работа действительно стала не такая жесткая, как раньше, а задачи не обременительные, ведь у меня появились люди в подчинении.

И да. До последнего дня меня запомнили как того, кто пренебрежительно относится к погонам. Я не хотел ими пользоваться сверх меры, иногда забывал надевать, часто работал вместе со своими и делал грязную работу. Иногда совесть не позволяла, потому что некоторое время назад я сам был рядовым и прошел все вместе с ними. А иногда мне просто было пофиг, потому что любой исход меня устроил бы. Лишили бы погон? Больше свободного времени, почитаю. Перевели из БОРа? Наконец-то возьму телефон себе и тоже почитаю.

Храм. Только из БОРа брали пару людей, которые помогали в храме Георгия Победоносца. Сам храм при дивизии и находился в пару шагах от КПП. Выглядит он так:

Никогда не ходил в храм по собственному желанию. В армии я начал это делать.

Нам выдавали листочки, в которых писались наше звание и имя. Так мы могли выходить через КПП.

Ее использовали для того, чтобы доказать офицерам необходимость пойти в храм. Что ты не выдумываешь, не пытаешься слинять и все четко по расписанию.

Основная задача это молиться на службе, следя за свечками, а потом прибрать за всем: помыть полы, что-то полить, вынести мусор, посадить куст или покрасить крест. Иногда задач не было и можно было пообщаться с батюшкой или матушкой. Или просто почитать книги, что я и делал.

То, что действительно может помочь в армии. Список лекарств первой необходимости. Я мог их купить, так как недалеко от КПП была аптека. Это спасало многих.

Я всегда очень скептически относился к религии, поэтому решил попробовать взять от этого максимум. Я погрузился в изучение, задавал вопросы, читал книги. В части я даже носил карманный евангелие, которое читал в свободное время. Для людей, которые не отбрасывают все, прежде чем изучать что-то новое не укладывалось в голове как я могу утром читать евангелие, а вечером теорию суперструн. Тем не менее одно другому не мешает.

Читал даже на перекурах между рабочками. Много мудрости скрыто в этой книжке.

Если были сложные вопросы — я их задавал. На простые старался найти ответы из книг, чтобы не тревожить своими глупыми вопросами людей.

Разумеется мы помогали и на праздники. Например в пасху мы стояли на ночной литургии, пока все солдаты спали. Было тяжело, но что делать.

В итоге я пришел к выводу, что религия дополняет науку. А самое главное, что они не противоречат друг другу. Это все из раздела метафизики, которую я не так давно начал изучать. Разобравшись достаточно в теории суперструн, которая является передовой границей современной физики, я стал понимать, что гипотеза бога вполне применима на самых глубоких уровнях. Она ничем не хуже мультивселенной, а непонимание и неприятие религии происходит из-за недостатка знания. Суждение о православии по внешним параметрам неправедных попов или тупо безграмотности. Ведь в церкви, как и в любой структуре тоже есть плохие люди. И обращая только на них свое внимание, можно совсем забыть о том, что есть и другая сторона.

Выводы

Не все получилось из того, что я хотел, но не все так плохо, как могло бы быть. В любой армии есть рабочка, но мне удалось помимо нее пострелять, полетать, покомандовать, повоевать. Если спросить какие плюсы я вынес из армии, то их 2:

Семья. Все мои родные бывшие военные по контракту, даже мать. Теперь я гораздо лучше их понимаю и ценю те вещи, которые они смогли достичь на гражданке. Обычно если просидеть в подобной глуши как Тейково больше 20 лет, то перспективы не очень радужные.
Храм. Сомневаюсь, что я бы начал изучать религии и православие, если бы не армия. Теперь у меня есть человек, к которому я могу обратиться с вопросами и есть с чем сравнивать храмы в городе. Многие из них это просто бизнес и это сразу видно.

Но если вы спросите меня, посоветую ли я идти в армию вашему сыну или вам? Я отвечу нет. То, что я вынес из армии может показаться заманчивым, но это лишь крупица позитива, которая тонет в океане негатива. Если ты отслужил, то вспоминать будешь только хорошее. Если ты еще служишь, то на плохое невозможно не обращать внимание. Так что все, что я для себя вынес это не благодаря, а вопреки.

Если ты четко решил, что тебе надо идти в армию — иди. Если не надо — не иди. Если нет возможности откосить — иди. Если думаешь лучше поучиться еще n-лет в вузе — иди в армию.

Планы. Я достаточно отдохнул после армии, теперь надо начинать действовать. Планы глобальные, но выполнять их буду шаг за шагом. Возможно кто-то уже видел мой пост в блоге, где я поставил себе цель описать 300 книг в своем стиле. Помимо этого есть цели длинною в 2-3 года. Так что все будет, просто постепенно.

Сейчас я хочу устроиться в сферу, к которой не имею никакого отношения, поэтому фокусируюсь на этом. Потом уже будут иные планы.

Чем заниматься в армии?

Писал эту статью еще до ухода в армию. Решил выложить на обозрение, дабы люди могли сравнить мои ожидания и что получилось в итоге.

Так уж случилось, что я ухожу в армию 24 октября 2017 года. Вернусь вероятно в ноябре. Наверняка это все из-за астрологов, с которыми я не так давно поссорился на одном форуме.

Чтобы совсем не отупеть и поддерживать свой мозг в тонусе, я придумал себе список из нескольких навыков и дел, которые я, возможно, получу в армии. Это зависит только от того куда меня распределят и какое будет начальство.

Замечу, что все нижеперечисленное субъективно и соответствуют моим целям. Я не претендую на универсальность.

Саморазвитие в армии

Недолго думая я составил небольшой список дел, которые я буду практиковать по мере сил и возможности.

Они делятся на 3 уровня:

  • Уровень 1. 100% выполнимость в любой военной части, зависит только от твоей лени, выносливости и сил.
  • Уровень 2. Меньшая вероятность выполнения, но все же не безнадежная. Зависит от военной части и ее внутреннего мира.
  • Уровень 3. Самая низкая вероятность выполнения. Если ты сможешь их развить, то считай, что ты был в санатории, а не в армии.
    MustHave. Это то, чему я научусь почти без приложения усилий. То позитивное, что еще можно вынести из армии.

Уровень 1

Самые скрытные навыки, которые можно отрабатывать везде — в наряде, перед сном, занимаясь уборкой и т. п. Все зависит только от твоей лени, силы воли и усталости.

Игра в Го на доске 9х9 вслепую. Задействует оба полушария, а также развивает визуальное мышление. Пригодится для внедрения мнемотехники, которую до конца я так и не внедрил.

Медитация в движении. Развивает концентрацию и внимание, понижает стрессовый гормон кортизол. Идеально подходит во время уборки, а убираться в армии придется часто.

Устный счет. Без комментариев. Универсальная вещь, для поддержания мозга в тонусе. Прокачивает оперативную память и визуальное мышление.

Уровень 2

Количество свободного времени зависит от той военной части, куда определят. Поэтому есть список навыков, которые я смогу развить, только если мне позволят:

Грамматика английского языка. По прошествии полугода службы вероятность халявы повысится. Для этого я подготовил 2 учебника по английской грамматике, которые мне привезут по моему запросу. Один чисто грамматический, второй вузовский, специализировавшийся на технической литературе.

Скорочтение по художественной литературе. Не самый плохой вариант. Зависит от наличия и качества библиотеки в военной части. Не люблю классическую литературу, но на ней можно тренировать быструю визуализацию истории и самый главный навык скорочтения — убрать внутреннее чтение.

Уровень 3

Самые сложно выполнимые дела. Если ты сможешь их выполнить, то год точно прошел не зря.

Чтение актуальных статей в интернете. Чтобы это получилось необходимо 3 условия. Наличие хорошего телефона, наличие сети и не серьезный контроль со стороны начальства. Все это нужно для будущей работы, чтобы знать в какую сторону движется твоя сфера деятельности и быть в курсе всего этого.

Чтение научно-популярной или специальной литературы. Для этого нужно скачать с облака mail книги и куча свободного времени. Этот пункт мне сложно выполнить даже на гражданке, потому что список книг велик, а сферы разнообразны.

Решение задач по го. 12 книг в двух pdf, которые в сумме занимаются 1200 страниц. Эти два файла позволят выйти на серьезный уровень в го, а также развивают комбинаторные способности и визуальное мышление.

Типизация людей и разбор их личностных характеристик. Этот пункт попал бы в первый уровень, но из-за того, что я недостаточно овладел этим навыком мне необходимы конспекты. А чтобы достать конспекты нужен интернет и соответствующий девайс. Нужно это все больше для исследовательских целей, так как армия — это идеальный заповедник разносторонних личностей.

Восстановление естественной костно-мышечной структуры тела и позвоночника. Чтобы это сделать нужна возможность регулярно ходить в качалку и делать там специфические упражнения из прикладной кинезиологии. Очень маловероятно, что такая возможность у меня появится. Но если появится, то большинство болячек я вылечу.

MustHave

Эти навыки ты получишь гарантированно после службы, если ты не олень и у тебя есть хоть капелька мозгов.

Дисциплина. Без комментариев. Владея этим навыком даже курсы изучать гораздо проще. Тайм-менеджмент тоже будет частью твоей жизни.

Режим сна. Поддерживание одного и того же режима сна на протяжении года положительно скажется на здоровье и на гражданке сильно пригодится.

Отказ от сладкого. Одно слово — инсулин. Если вы не знаете что это такое — гуглите. Отказаться от сладкого это полезная и здравая мысль. На гражданке будет больше соблазнов.

Отказ от соленого. Ну тут тоже все понятно. Кушать много обычной белой соли вредно. В армии будет шанс освободить свои рецепторы от гнета.

Годовое половое воздержание. Твои дофаминовые рецепторы скажут тебе спасибо, а сам станешь более энергичным, чем когда-либо. Единственный минус в том, что рано или поздно произойдут ночные поллюции. Тут уж придется подмываться, ничего не поделаешь, но оно того стоит. После армии сможешь смело реализовывать поставленные цели. Не забывай про упражнения Кегеля, а приседать ты и так будешь не мало.

Заключение

Уровень 1:

  1. Игра в Го на доске 9х9 вслепую
  2. Устный счет
  3. Медитация в движении

Уровень 2:

  1. Грамматика английского языка
  2. Скорочтение по художественной литературе

Уровень 3:

  1. Чтение актуальных статей в интернете
  2. Чтение научно-популярной или специальной литературы
  3. Решение задач по Го
  4. Типизация людей и разбор их личностных характеристик
  5. Восстановление естественной костно-мышечной структуры тела и позвоночника

MustHave:

  1. Дисциплина
  2. Режим сна
  3. Отказ от сладкого
  4. Отказ от соленого
  5. Годовое половое воздержание

Это все конечно интересно, но как все выйдет на самом деле вы узнаете только через год. Ну а пока успехов мне! Немного треков для бодрости духа.

Ctrl + ↓ Ctrl + ↑